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Gesundes Essen

Wir brauchen Nahrung, um zu überleben. Wenn du abwechslungsreich isst und trinkst, bist du leistungsfähiger und konzentrierter. Im Wachstum ist gesundes Essen besonders wichtig, denn dein Körper hat in dieser Zeit besondere Bedürfnisse und braucht viele verschiedene Nährstoffe.

Wir brauchen Nahrung, um zu überleben. Wenn du abwechslungsreich isst und trinkst, bist du leistungsfähiger und konzentrierter. Im Wachstum ist gesundes Essen besonders wichtig, denn dein Körper hat in dieser Zeit besondere Bedürfnisse und braucht viele verschiedene Nährstoffe.

Warum ist gesundes Essen wichtig?

  • Gesundes Essen kann dazu beitragen, dass du dich wohl fühlst.
  • Es kann dein Immunsystem stärken und dich vor vielen Krankheiten schützen.
  • Es gibt einige Krankheiten, die zum Teil durch Ernährung beeinflussbar sind.

Zu den sogenannten ernährungsbedingten Erkrankungen zählen:

  • Übergewicht und Adipositas
  • Typ-2-Diabetes
  • Osteoporose (Knochenschwund)
  • Allergien
  • Manche Krebserkrankungen
  • Karies
  • Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Gut zu wissen

Die 10 Regeln vollwertiger Ernährung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) können dir dabei helfen, gesundes Essen in deinen Alltag einzubauen. Die 10 Regeln stellen wir dir auch in unserem Video vor.

Video: 10 Tipps, damit gesundes Essen auch wirklich schmeckt

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Was ist gesundes Essen?

  • Gesundes und gutes Essen hängt von vielen Dingen ab: Deinem eigenen Geschmack, deiner Kultur und deinen finanziellen Möglichkeiten.
  • Wichtig ist: Gesundes Essen sollte abwechslungsreich sein und dir Spaß machen.
  • Eine vielfältige, bunte Lebensmittelauswahl, die dir schmeckt, ist ein erster Schritt.
  • Auch achtsam zu essen ist gesund.

Dr. Xinting Cai von Helmholtz Munich hat diesen Text wissenschaftlich gecheckt.

Letzte Aktualisierung: 27.02.2024